吸烟者，3个时间段最好不抽烟！养肺谨记：多吃三果，常做三事

肺癌是发病率和死亡率增长最快，对人体健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一！

肺癌的发生多喝吸烟有关。有研究显示，6个抽烟的人里面，会有1位75岁之前死于肺癌。

所以说，肺癌多数是被熏出来的！

吸烟者，3个时间段最好不抽烟！

1、如厕时

很多烟民，在如厕时，习惯性的点上一支香烟，拿上手机。

然而，如厕时吸烟，对人体危害加倍。

厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。

经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。

2、吃饭后

你知道吗，吃饭后抽烟，身体危害是正常抽烟的5倍！

这是因为，人们在吃完饭后，肠胃的血液循环会大大加速，肠胃的蠕动也会加强，肠黏膜毛细血管舒张，开始进入营养吸收的状态。

如果这个时间段抽烟，烟草中的有毒有害物质，将更易进入体内，并且更易被吸收。

3、熬夜时

现代人熬夜加班属于常事，而晚上人体的细胞正处于分裂的时候，身体的免疫力下降，此时大量的吸烟，会增加癌细胞侵蚀健康的几率，诱发癌症。

另一方面，人在熬夜的时候，身体处于应激状态，肾上腺激素分泌不断增加，使人体的血压升高，大量的吸烟后，加速血栓的形成，容易引起心梗，脑梗的危险发生。

提醒：抽烟者，睡觉时有这3种迹象，戒烟就医！

1、咳嗽加剧，甚至咳醒

肺，主气，司呼吸。

白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，甚至睡觉时被咳醒，说明肺部已严重受损，此时，一定要考虑戒烟了。

2、睡觉时盗汗、胸闷

当自身的肺功能出现障碍时，胸闷是最明显的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时候胸闷的感觉会更加明显。

并且对于吸烟的人来说，如果晚上睡觉总是出现盗汗的情况，而且身体感觉非常疲惫，这其实就是经常吸烟造成的危害，身体做出来的一系列反应。

3、凌晨3-5点易醒

凌晨三点到五点，是肺经当令，如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。

因此，吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。

养肺谨记：多吃三果，常做三事

三果：

1、柚子

肺喜湿厌燥，而柚子，有润燥的效果，可以减轻肠道的负担，预防上火，便秘等。

另外，柚子中的维生素，类胰岛素，可化痰止咳，润肺补血，有利于保护肺脏的健康。

注意：柚子性寒，不建议一次性吃太多哦。

2、白梨

白梨养肺，自古以来就被人算应用，白梨具有梨生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。

将白梨榨成汁，每天饮用，可以起到清肺润肺的效果。

因为梨是属于一个寒性的食物，可以缓解由肺热所导致的干咳和口渴，除此之外还可以止泻、通便助消化。

3、枇杷

中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。

其不仅利肺气，还能润五脏。

对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病，枇杷是比较有效果的疗品。

每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。

三事：

1、大笑：宣肺

中医讲，笑，能宣肺。

也就是说，笑，能使肺扩张，在笑中，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

如果一个人，经常悲哀，或是过度忧愁，那么，很容易损伤肺气，导致肺气运行失常；

进而，还会使肺内的气机失调，引发经常性的咳嗽。

2、喝茶：桔梗茶

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。

用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

3、按穴：肺俞穴

位置： 人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

此穴的主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、 支气管炎 、肺结核等。

轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。